🔟 Sürekli Erteleyen İnsanların Beyni Nasıl Çalışıyor?
Meta açıklama:
Erteleme tembellik mi yoksa beyin mekanizması mı? Psikologlara göre işleri sürekli erteleyen insanların zihinsel çalışma sistemi farklı işliyor.
Yapmanız gereken bir iş var.
Biliyorsunuz. Aklınızda. Hatta sizi rahatsız ediyor.
Ama yine de başlamıyorsunuz.
Telefonu kontrol ediyorsunuz, su içiyorsunuz, başka bir şeyle uğraşıyorsunuz…
Saatler geçiyor. Gün bitiyor.
Çoğu insan bunu “isteksizlik” olarak yorumlar.
Oysa psikologlara göre erteleme çoğu zaman motivasyon eksikliği değil — duygu yönetimi davranışı.
Beyin İşten Değil, Hissten Kaçar
İnsanlar işleri zor olduğu için ertelemez.
Yaratacağı duygudan kaçtıkları için erteler.
Bir iş şu hisleri tetikliyorsa:
başarısızlık ihtimali
sıkılma
belirsizlik
eleştirilme korkusu
beyin onu tehdit gibi algılar.
Ve tehdit algılanan şey ertelenir.
Anlık Rahatlama Tuzağı
Erteleme anında rahatlatır.
Başlamadığınız için stres azalır.
Ama kısa süre sonra suçluluk başlar.
Bu da yeni bir kaçınma döngüsü oluşturur.
Buna psikolojide rahatlama döngüsü denir.
Neden Bazı İnsanlarda Daha Fazla?
Araştırmalar şu özelliklere sahip kişilerde daha sık görüldüğünü gösteriyor:
yüksek sorumluluk hissi
mükemmeliyetçilik
hata yapma korkusu
aşırı düşünme eğilimi
Yani çoğu zaman tembel kişiler değil, zihni aktif kişiler daha çok erteler.
Son Dakika Enerjisi Gerçek mi?
Birçok kişi “baskı altında daha iyi çalışıyorum” der.
Aslında olan şey adrenalindir.
Zaman azalınca beyin kaçınma yerine harekete geçer.
Performans değil, acil durum tepkisi oluşur.
Ertelemenin En Etkili Çözümü
Motivasyon beklemek işe yaramaz.
Beyin başlamak için duygu değil hareket ister.
Uzmanların önerdiği yöntem:
Sadece 2 dakika yap
Beyin başladığını algıladığında tehdit hissi azalır.
Çoğu zaman devamı kendiliğinden gelir.
Ertelemek Karakter Değil, Mekanizma
Bir işi sürekli ertelemek zayıflık değil, beynin koruma yöntemidir.
Ama bu yöntem uzun vadede daha fazla stres üretir.
Başlamak zor gelir çünkü zihnin amacı mükemmel yapmak değil,
rahat kalmaktır.
