Popüler hale gelen GLP-1 grubu zayıflama ilaçlarını kullanan uzmanlar, hızlı kilo vermenin her zaman sağlıklı olmadığı konusunda ciddi uyarılarda bulunuyor. Uzmanlar, bilinçsiz zayıflama süreçlerinde yağ kütlesiyle birlikte kas dokusunun da eridiğine dikkat çekiyor.
Günümüzde obezite ile mücadelede sıkça başvurulan GLP-1 içerikli zayıflama enjeksiyonları, iştahı baskılayarak ve mide boşalımını yavaşlatarak etkili sonuçlar verebiliyor. Ancak uzmanlar, bu süreçte sadece rakamlara odaklanmanın ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini belirtiyor. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Dyt. Gamze Ustabaş, tartıda azalan kilonun bazen vücudun temel yapı taşı olan kaslardan gittiğini ifade ediyor.
Fonksiyonel Kayıplar Baş Gösterebilir
Kilo verme sürecinde kas kütlesinin korunması, metabolizmanın sağlığı ve fiziksel performansın sürdürülebilmesi için hayati önem taşıyor. Dyt. Ustabaş, kas kaybının sadece estetik bir kayıp olmadığını vurgulayarak şu değerlendirmelerde bulundu: "Kontrolsüz şekilde verilen kilolar; halsizlik, yorgunluk ve günlük işleri yaparken zorlanma gibi fonksiyonel kayıplara neden olabilir. Özellikle uzun vadede, merdiven çıkmak veya ayakta durmak gibi temel hareketlerde bile güçlük yaşanması, kas dokusundaki erimenin bir sonucu olabilir."
Protein Kalitesi ve Egzersizin Önemi
İlaç tedavisinin tek başına yeterli olmadığını savunan uzmanlar, sürecin mutlaka kaliteli bir beslenme programı ve egzersizle desteklenmesi gerektiğini vurguluyor. Kas dokusunu korumanın en etkili yolunun yeterli protein alımı olduğunu belirten Ustabaş, özellikle 'lösin' aminoasidinin kas yapımındaki anahtar rolüne dikkat çekiyor.
Kas kaybını minimuma indirmek için şu öneriler öne çıkıyor
Hayvansal kaynaklı proteinler: Tavuk göğsü, yumurta, balık ve süt ürünleri lösin açısından zengin kaynaklardır.
Bitkisel destekler: Mercimek, nohut, kinoa ve soya ürünleri tüketilebilir ancak yeterli lösin için porsiyon miktarlarına dikkat edilmelidir.
Fiziksel aktivite: Sadece kalori kısıtlaması yerine; pilates, direnç bantları ve ağırlık çalışmaları gibi direnç egzersizleri kas yapısını korumak için mutlaka programa dahil edilmelidir.
