Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte güneş çarpması riski de ciddi şekilde yükseliyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olan bireyler ve uzun süre güneş altında çalışan kişiler bu risk grubunun başında geliyor.
Güneş çarpması; vücut sıcaklığının kontrolsüz şekilde yükselmesiyle ortaya çıkan, hayati risk taşıyabilen bir sağlık sorunudur. Baş dönmesi, mide bulantısı, kas krampları, aşırı terleme ve bilinç kaybı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Güneş Çarpmasından Korunmak İçin 6 Temel Öneri
1. Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Güneş ışınlarının en dik geldiği saatler olan 11.00 ile 16.00 arası, mümkünse kapalı ve serin ortamlarda kalın.
2. Yeterli Sıvı Tüketin
Vücudun susuz kalması, ısı kontrolünü bozar. Bol su, maden suyu veya ayran gibi elektrolit dengesini koruyan içecekler tercih edilmelidir. Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının.
3. Koruyucu Aksesuarlar Kullanın
Geniş kenarlı şapkalar, UV filtreli güneş gözlükleri ve gerektiğinde şemsiye kullanımı doğrudan güneş temasını azaltır.
4. Açık Renkli ve İnce Giysiler Tercih Edin
Pamuklu, açık renkli, hava geçirgenliği olan kıyafetler tercih edilmeli. Sentetik kumaşlardan uzak durulmalı.
5. Güneş Kremi Kullanın
En az 30 SPF içeren güneş koruyucular, dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce sürülmeli ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
6. Ağır Egzersizlerden Kaçının
Yüksek sıcaklıkta yapılan fiziksel aktiviteler, vücut ısısını tehlikeli seviyelere çıkarabilir. Spor yapmak için sabah erken saatler veya akşam serinliği tercih edilmeli.
Kimler Daha Fazla Risk Altında?
Bebekler ve küçük çocuklar
65 yaş üstü bireyler
Kronik rahatsızlığı olanlar (kalp, diyabet, tansiyon)
Güneş altında çalışanlar (tarım işçileri, inşaat çalışanları)
Yoğun fiziksel efor gerektiren sporcular
Güneş Çarpması Belirtileri Nelerdir?
Şiddetli baş ağrısı ve baş dönmesi
Yoğun terleme ya da terlemenin tamamen kesilmesi
Bulantı ve kusma
Kaslarda kramp
Ciltte kuruluk ve sıcaklık artışı
Bilinç bulanıklığı, bayılma
Bu belirtilerden biri veya birkaçı görülüyorsa kişi hızla gölge ve serin bir ortama alınmalı, sıvı takviyesi yapılmalı ve gerekiyorsa tıbbi yardım çağırılmalıdır.
Uzmanlar Uyarıyor: “Güneşi Hafife Almayın”
Sağlık uzmanları, güneşin yalnızca cilt yanıklarına değil, iç organlara kadar zarar verebilecek etkiler taşıdığına dikkat çekiyor. Her yıl yaz aylarında binlerce kişi güneş çarpması nedeniyle acil servislere başvuruyor.
Sonuç: Bilinçli Önlem, Hayat Kurtarır
Yazın keyfini çıkarırken sağlık güvenliğini göz ardı etmemek gerekiyor. Güneş çarpması, basit önlemlerle tamamen önlenebilir bir sağlık sorunudur. Güneşle barış içinde bir yaz geçirmek için bu hataları yapmaktan kaçının.
