Son dönemde Google aramalarında hızla yükselen “dijital tükenmişlik” kavramı, özellikle yoğun telefon ve sosyal medya kullanımıyla ilişkilendiriliyor. Uzmanlara göre fark edilmeden ilerleyen bu durum, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor.
Dijital Tükenmişlik Nedir?
Dijital tükenmişlik;
sürekli ekrana bakma,
bildirimlere anında tepki verme isteği,
sosyal medyada kopamama hali
sonucunda ortaya çıkan zihinsel ve duygusal yorgunluk olarak tanımlanıyor.
Bu durum zamanla motivasyon kaybı, dikkat dağınıklığı ve sosyal hayattan uzaklaşmaya neden olabiliyor.
En Sık Görülen Belirtiler
Uzmanların dikkat çektiği belirtiler şu şekilde sıralanıyor:
Sabah uyanıldığında yorgunluk hissi
Telefona bakmadan duramama
Sosyal medyada geçirilen süreden suçluluk duyma
Odaklanma sorunu
Nedensiz huzursuzluk ve sabırsızlık
Bu belirtilerin bir arada görülmesi, dijital tükenmişlik ihtimalini güçlendiriyor.
Kimler Daha Fazla Risk Altında?
Araştırmalara göre dijital tükenmişlik özellikle:
gençler,
uzaktan çalışanlar,
sosyal medya içerik üreticileri,
gün boyu ekran karşısında çalışanlar
arasında daha yaygın görülüyor.
Uzmanlardan Basit Ama Etkili Öneriler
Dijital tükenmişliği azaltmak için önerilen bazı adımlar şöyle:
Bildirimleri sınırlandırmak
Gün içinde “telefonsuz saatler” belirlemek
Sosyal medya kullanım süresini kısıtlamak
Ekran dışında fiziksel aktivitelere yönelmek
Uzmanlar, bu küçük değişimlerin zihinsel rahatlama üzerinde büyük etkiler oluşturduğunu vurguluyor.
Yeni Nesil Bir Sorun mu?
Uzmanlara göre dijital tükenmişlik, modern çağın görünmeyen ama en yaygın sorunlarından biri haline gelmiş durumda. Fark edilmediği sürece uzun vadede hem ruhsal hem de fiziksel sorunlara zemin hazırlayabileceği belirtiliyor.
