"ÖĞÜN ATLAMAK VE FAZLA İŞLENMİŞ GIDA TÜKETMEK EN SIK HATALAR"
Doğandemir, metabolizmayı yavaşlatan en yaygın davranışları şöyle özetledi:
“En sık yapılan hatalar arasında öğün atlamak, özellikle kahvaltıyı ihmal etmek, fazla işlenmiş gıda tüketmek ve yetersiz su içmek yer alır. Ayrıca hızlı yemek yemek, porsiyon kontrolüne dikkat etmemek ve duygusal yeme davranışı da yaygındır. Sebze ve lif tüketiminin az olması, protein dengesinin kurulmamış olması ve sürekli atıştırmalık tüketimi de metabolizmayı olumsuz etkiler.”
Diyetisyen, bu alışkanlıkların günlük enerji seviyesini düşürdüğünü, kilo kontrolünü zorlaştırdığını ve uzun vadede metabolik sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguladı.
"DENGELİ BİR TABAK MODELİ HATALARI AZALTIR"
Doğandemir’e göre, metabolizmayı desteklemenin sırrı basit ama etkili yöntemlerde gizli:
“Dengeli bir tabak modeli oluşturmak bu hataları azaltmada oldukça etkilidir. Metabolizmayı hızlandırmak için mucizevi bir besin ya da yöntem yoktur; ancak bazı alışkanlıklar süreci destekler. Düzenli fiziksel aktivite, özellikle kas kütlesini artıran egzersizler metabolizma hızını artırır. Yeterli protein alımı, su tüketimi ve düzenli uyku da önemli faktörlerdir.”
Uzman, metabolizmanın stabil çalışması için beslenmenin sürdürülebilir ve dengeli olmasının önemine dikkat çekti.
