Besin Öğeleri ve Günlük Değerler
80 gram miktarındaki bir besin öğesinin günlük değerlere olan katkısını incelediğimizde, enerjiden protein ve lif içeriğine kadar birçok besin öğesinin önemli bir rol oynadığını görüyoruz.
Enerji (Kalori)
Bir öğünde bulunan 80 gram miktarındaki besin öğesi, 340 kalori enerji sağlar. Günlük enerji ihtiyacının %17'sini karşılar.
Karbonhidrat
42.6 gram karbonhidrat içeren bu besin öğesi, günlük karbonhidrat ihtiyacının %16'sını karşılar. İçerdiği şeker miktarı ise günlük değerin %57'sini oluşturur.
Toplam Yağ
18.2 gram yağ içeren bu besin öğesi, günlük yağ ihtiyacının %28'ini karşılar. Sağlıklı bir diyet için önemli olan yağ oranı dengeli bir şekilde sağlanmalıdır.
Protein
4.5 gram protein içeren bu besin öğesi, günlük protein ihtiyacının %9'unu karşılar. Protein, vücutta hücrelerin yapı taşı olarak önemli bir role sahiptir.
Lif (Posa)
1.8 gram lif içeren bu besin öğesi, günlük lif ihtiyacının %7'sini karşılar. Lif tüketiminin sindirim sistemi sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.
Vitaminler
Besin öğesinde bulunan E vitamini, B1 vitamini ve diğer vitaminler, günlük vitamin ihtiyacının belirli bir yüzdesini karşılar. Vitaminler vücudun normal fonksiyonları için gereklidir.
Mineraller
Bakır, fosfor, magnezyum ve demir gibi mineraller de bu besin öğesinde bulunur. Bu minerallerin günlük ihtiyacın belirli bir yüzdesini karşılaması önemlidir.
