Ramazan ayında oruç tutan kişilerde mide ve bağırsak faaliyetleri yavaşlayabiliyor.
Bu durum, kabızlık ve gaz şikayetlerini artırıyor.
Uzmanlar, tam tahıllı ekmek, sebze ve meyve gibi lifli gıdaların tüketilmesinin sindirimi kolaylaştırdığına dikkat çekiyor.Fermente Ürünlerle Bağırsak Florasını DestekleyinYoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünleri, bağırsak florasının dengede kalmasına katkı sağlıyor.
Uzmanlar, bu ürünlerin sofralarda yer almasının gaz ve kabızlık sorunlarını azaltmada etkili olduğunu belirtiyor.Bol Su ve Hafif Gıda Seçimi Önemliİftar ve sahurda yeterli miktarda su içmek sindirimi destekliyor.
Gaz ve kabızlığı önlemek için aşırı yağlı, kızartma ve şekerli gıdalardan uzak durulması öneriliyor.
Haşlanmış sebzeler, çorba ve komposto gibi hafif yiyecekler, sindirimi kolaylaştırıyor.Düzenli Beslenme ile Sorunların Önüne GeçinRamazan boyunca dengeli beslenme ve doğru gıda tercihleri, sindirim sistemi sorunlarını azaltıyor.
Uzmanlar, her gün düzenli su tüketimi ve lifli gıdaların tüketilmesinin önemine dikkat çekiyor.
