Zayıflama sürecinin ardından ulaşılan formun korunması için geliştirilen yeni bir yaşam tarzı stratejisi, günlük adım sayısını belirli bir seviyede tutmanın başarı şansını ciddi oranda artırdığını kanıtlıyor.
Obeziteyle mücadelede en zorlu aşamalardan biri, zorlukla verilen kiloların kısa süre içerisinde tekrar geri alınmasıdır. Literatüre göre, fazla kilolarından kurtulan bireylerin yaklaşık yüzde 80'i, birkaç yıl içerisinde kaybettikleri ağırlığın bir kısmıyla yeniden yüzleşiyor. Ancak Avrupa Obezite Kongresi 2026'da detayları paylaşılacak olan kapsamlı bir çalışma, bu kısır döngüyü kırmak adına basit ama etkili bir çözüm sunuyor.
Yaklaşık 3 bin 758 yetişkinin katılımıyla gerçekleştirilen ve Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde de yer alacak olan araştırmada, fiziksel hareketliliğin kilo koruma üzerindeki kritik etkileri masaya yatırıldı.
Adım sayısı ile kilo dengesi arasındaki ilişki
Veriler, zayıflama döneminden sonra günlük hareket seviyesini yüksek tutanların, düşük aktivite gösterenlere kıyasla ulaştıkları kiloyu muhafaza etmekte çok daha başarılı olduğunu ortaya koydu. Araştırmadaki yaşam tarzı programına dahil olan bireylerin, süreci günde ortalama 8 bin 454 adımla geçirdikleri ve takip döneminde de 8 bin 241 adım civarında istikrarlı bir tempoyu sürdürdükleri kaydedildi. Bu düzenli hareketlilik sayesinde katılımcıların ortalama 4 kilogramlık kayıplarını uzun vadede korumayı başardıkları gözlemlendi.
Kalıcı sonuçlar için günlük hedef 8 bin 500
Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Prof. Dr. Marwan El Ghoch, yürüyüşün tek başına hızlı bir zayıflama aracı olarak görülmemesi gerektiğini, asıl gücünün "kilo koruma" disiplininde yattığını vurguladı.
Prof. Dr. El Ghoch'a göre, günlük 8 bin 500 adım bandına ulaşmak, bütçe dostu ve uygulaması oldukça kolay bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bilim dünyası, bu alışkanlığın sadece kilo yönetimini desteklemekle kalmayıp, genel yaşam kalitesini ve fiziksel sağlık düzeyini de olumlu yönde etkilediği görüşünde birleşiyor. Uzmanlar, hareketliliği yaşamın doğal bir parçası haline getirmenin, diyet sonrası psikolojik ve fiziksel direnci artıracağını belirtiyor.
