Hareketsiz yaşam tarzının sağlığa zararları biliniyordu, ancak yeni bir bilimsel çalışma otururken yapılan eylemlerin beyin fonksiyonları üzerindeki etkisini bambaşka bir boyuta taşıdı.
İsveç’te yürütülen kapsamlı bir araştırma, uzun süre oturmanın yarattığı risklerin sadece süreye bağlı olmadığını, koltukta geçirdiğimiz vaktin içeriğinin de belirleyici olduğunu gözler önüne serdi. Karolinska Enstitüsü tarafından gerçekleştirilen ve yaklaşık yirmi yıl süren çalışma, beyin sağlığını korumak için zihinsel aktivitenin önemini vurguluyor.
Zihinsel Tembellik Demans Kapısını Aralıyor
Bilim insanları, 35 ile 64 yaş aralığındaki 20 binden fazla bireyi inceleyerek katılımcıların günlük alışkanlıklarını kayıt altına aldı. Elde edilen veriler, televizyon karşısında zihni boşaltan saatlerin beyin sağlığı üzerinde risk oluşturabileceğini gösterdi. Pasif bir şekilde ekran karşısında oturmak ile masa başında odaklanarak çalışmak veya kitap okumak arasında bilişsel sonuçlar açısından ciddi farklar bulunuyor. Zihni meşgul etmeyen, düşünmeyi gerektirmeyen dijital alışkanlıkların, ilerleyen yaşlarda demans riskini artırabileceği ifade ediliyor.
Zihni Aktif Tutmak Koruyucu Kalkan Görevi Görüyor
Uzmanlar, otururken yapılan aktivitelerin zihinsel enerji harcama biçiminin sonucu doğrudan etkilediğini belirtiyor. Dr. Mats Hallgren, masa başında zihinsel kapasiteyi zorlayan işlerle uğraşmanın veya bulmaca gibi düşündüren hobilerin, pasif oturma biçimine kıyasla demans riskini kayda değer oranda azalttığını söylüyor. Sadece fiziksel hareketliliğin yeterli olmadığını belirten ekip, yaş aldıkça beyin egzersizlerinin de en az fiziksel egzersizler kadar önemsenmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Özetle, koltukta oturduğunuz zamanı nasıl değerlendirdiğiniz, gelecekteki zihinsel performansınızı belirleyen temel faktörlerden biri haline geliyor.
